Harri Peltomaa - PT³. 

Psykoterapeutti. Personal trainer APT. Pariterapeutti. Priomed-elintapavalmentaja (2023). Liikku Kuntokeskusten vuoden tulokas personal trainer 2023. Yhdistävä lääketiede ry:n hallituksen jäsen.


Valmennukset livenä Turun seudulla, mm. Liikku-ketjun toimipisteet ja muut sovittavat paikat, etänä "maailmanlaajuisesti":).

Ajankohtaista valmennuksissani : 

Onko -25 kg vuodessa hyvä painonpudotustulos?

Eräs valmennettavani on pudottanut tuon määrän painoa reilu 9 kk aikana. Maltillisesti, terveellisesti ja turvallisesti, samalla kuntoa ja voimatasoja nostaen.

Miten tämä tapahtui? Lisäämällä liikuntaa maltillisesti ja muuttamalla ruokailurytmiä sekä ruuan koostumusta. Ilman liikuntarääkkiä tai tiukkoja ruokakuureja tai -rajoitteita.

Ja kehitys jatkuu edelleen! (alla kuva painonpudotusvauhdista verrattuna 0,5 kg/viikko tavoitetahtiin). 

Olennaista elämäntapamuutoksen onnistumisessa on valmennussuhteen aikana tapahtuva ajattelutavan muutos suhteessa ruokaan, ja myös tieto elintapamuutosta tukevasta ravinnon ja liikunnan suhteesta. Jokainen yksilö tekee itse tuloksen elämäntapamuutoksessaan, mutta eräitä tärkeitä onnistumisen taustatekijöitä ovat 1) halu, tahto ja valmius muutokseen, 2) toimiva valmennussuhde ja 3) pitkäkestoinen näkökulma muutokseen. 

Jokaisen ihmisen lähtökohta on yksilöllinen, mutta elämäntapamuutos on kaikille mahdollista. Varaa ilmainen konsultaatio (yhteystiedot alla).

Liikun asiakkaan kokemuksia valmennuksesta:

"Reilusti ylipainoisena, nivelrikkoisena ja kaikki mahdolliset kuntoilut kokeilleena en olisi ikinä enää uskaltanut tähän elämäntapamuutokseen ryhtyä ilman Harrin asiantuntevaa apua ja tukea. Ensimmäistä kertaa minulla on vihdoin treeniohjelma, joka ei ole tusinatavaraa netistä vaan todellakin laadittu tarpeeni, toiveeni ja rajoitteeni huomioiden. Ruokavalion sopivat muutokset ja Harrin herkulliset ohjeet ja vinkit on jokapäiväisessä käytössä. Jo 4 kk:ssa toimintakyky ja kunto ovat nousseet selvästi, ja 7,5 kk jälkeen vaaka näyttää jo 22,5 kiloa vähemmän. Parasta on tunne, että lopultakin Harrin avulla onnistun ja pääsen tavoitteisiini. Maltillisesti kuusikymppiseksi kuntoon. 

Arja 58v".

Kysy lisää, ja varaa ilmainen keskustelutuokio sinun tavoitteistasi!

Harri Peltomaa, gsm 041 570 5802, email promancepeltomaa@gmail.com

Valmennuksia Liikku Salon, Kaarinan ja Turku Satama sekä Paalupaikka kuntokeskuksissa sekä muissa sovittavissa paikoissa. Myös etänä. 


Lisää hyvinvointia -valmennus - aiheina voi olla painonhallinta, jaksamisen lisääminen, kunnon kohentaminen, lihaskunnon harjoittaminen tai jokin muu haluamasi teema. 

Tule juttelemaan tarkemmin valmennuksesta 

Maksutavat lasku, mobilepay ja liikuntasetelit. 

Lisätietoja web: elintapamuutos.fi, gsm 041 570 5802, email promancepeltomaa@gmail.com

Lisätietoa:

Valmennuksiin voi halutessaan liittää lisämaksusta Firstbeat Life -mittaus, aerobisen kunnon Vo2Max-mittauksen tai päivän energisiä tunteja mittaavan Energiamittauksen.

Valmennuksien aiheita 

(ja keinoja tavoitteisiin pääsemiseksi)

Toimintakyvyn ja lihasvoiman kasvattaminen > Lihasharjoittelu, aerobinen harjoittelu, tasapaino, motoriikka, ruokavalio. Tukena Energiamittaus.
Toimintakyvyn ja lihasvoiman kasvattaminen > Lihasharjoittelu, aerobinen harjoittelu, tasapaino, motoriikka, ruokavalio. Tukena Energiamittaus.
Painohallinta ja ruokasuhteen tarkastelu > Keskustelut, ruokavalion tarkastelu, stressi-palautumistasapainon tarkastelu. Tukena lihasharjoittelu ja aerobinen liikunta.
Painohallinta ja ruokasuhteen tarkastelu > Keskustelut, ruokavalion tarkastelu, stressi-palautumistasapainon tarkastelu. Tukena lihasharjoittelu ja aerobinen liikunta.
Laaja hyvinvointikartoitus > Firstbeat Life-mittaus, Energiatesti, aerobisen kunnon ja lihasvoiman testi. Nämä testit antavat yhdessä laajan kokonaiskuvan.
Laaja hyvinvointikartoitus > Firstbeat Life-mittaus, Energiatesti, aerobisen kunnon ja lihasvoiman testi. Nämä testit antavat yhdessä laajan kokonaiskuvan.
Jaksamisen, vireyden ja hyvinvoinnin lisääminen > Aerobinen harjoittelu (kuntotesti), ruokavalio, stressi-palautumissuhteen tarkastelu (Firstbeat Life ja Energiatesti). Tukena lihasharjoittelu.
Jaksamisen, vireyden ja hyvinvoinnin lisääminen > Aerobinen harjoittelu (kuntotesti), ruokavalio, stressi-palautumissuhteen tarkastelu (Firstbeat Life ja Energiatesti). Tukena lihasharjoittelu.
Elintapasairauksien ennaltaehkäisy ja hoito liikunnalla > Lihasharjoittelu, aerobinen harjoittelu, ruokavalio. Tukena stressi-palautumistasapainon tarkastelu.
Elintapasairauksien ennaltaehkäisy ja hoito liikunnalla > Lihasharjoittelu, aerobinen harjoittelu, ruokavalio. Tukena stressi-palautumistasapainon tarkastelu.
Paremman stressitasapainon saavuttaminen > Elämän- ja elintapojen tarkastelu, ruokavalion ja ruokarytmin kartoittaminen, unen laadun ja stressi-palautumistasapainon tarkastelu (Firstbeat Life- mittaus ja Energiatesti), rasitukseltaan sopiva aerobinen liikunta, päiväaikaisen palautumisen lisääminen.
Paremman stressitasapainon saavuttaminen > Elämän- ja elintapojen tarkastelu, ruokavalion ja ruokarytmin kartoittaminen, unen laadun ja stressi-palautumistasapainon tarkastelu (Firstbeat Life- mittaus ja Energiatesti), rasitukseltaan sopiva aerobinen liikunta, päiväaikaisen palautumisen lisääminen.